728x90 반응형 요모조모/요가2 요가 수련 일지 (우스트라아사나, 받다코나아사나, 머리서기(시르사아사나), 하누만아사나, 우르드바다누라아사나, 할라아사나, 카르나피다아사나) 나마스떼, 수련 일지 기록이 게을렀네요. 오늘도 시원하게 몸 풀고 왔는데요. 오랜만에 땀나는 수련을 해서 기록합니다. 아직 많이 부족하지만 점점 늘어가고 있는 거겠지요 ㅎㅎ..화이팅 골반 자극, 하누만 아사나로 가는 길. 천천히 양쪽 골반에 자극을 줍니다. 낙타자세로 불리는 우스트라아사나. 엉덩이에 힘을 주어서 골반을 더 앞으로 내밀어야 하는데 저는 골반이 유연하지 못해서 연습 중입니다. 옛날엔 잘했는데.. 왜 점점... 나비 자세로 불리는 받다코나아사나. 별거 아닌 동작인데 꽤 시원합니다. 코끝 턱끝을 바닥으로 가슴을 발바닥으로 붙여보아요. 하타식 다운 독은 좀 달라요. 머리통을 바닥으로 붙여내고 두 발을 모아 안타라 반다. 기존 다운 독보다 더 시원합니다. 쭈욱 늘려주세요. 머리 서기(시르사 아사나).. 2022. 11. 19. 요가 수련 일지 (feat.골반 교정에 좋은 요가) 요가를 사랑하지만 아직 요린이인 오궁이에요 요가를 꾸준히 하다가 잠시 쉬다가 다시 했더니 몸이 그 사이에 매우 굳었네요 천천히 풀어주면서 수련 중입니다 수련 일기를 쓰며 자세도 체크하고 각성하면서 요가를 해봐야겠습니다 요가 수련 일기지만 골반에 좋은 요가 자세도 추천드리니 우리 모두 예쁜 골반을 가져 보아오 🧘🏻♀️ 나마스떼 저는 왼쪽 허벅지 안쪽이 매우 타이트하고 골반 또한 불균형이 있어요, 또 오른쪽은 매우 유연한 편이라 양쪽 골판 균형 맞추기 위한 스트레칭이 많이 필요합니다 골반교정 추천 자세 척추 비틀기 자세 소머리자세(고무카아사나) 반비둘기자세(에카 파다 라자 카포타 아사나) (세투 반다 사르반가아사나) 골반을 쫘악 펴 봅시다 다시 요가 수련 일기로 - 팔에 더 힘줘서 기대지 않도록 하기, 엉.. 2022. 10. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
